如何喝對清晨第一杯水？

早晨起床后，空腹喝一杯水是許多人都很推崇的健康生活方式。晨起后的一杯水因此也被稱為“健康水”、“美容水”。不過，這一杯水怎么喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什么水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于有關一杯水的說法更是五花八門。

喝什么水？白開水是沒負擔的水

我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認為沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利于健康。蜂蜜中的果糖對人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

水的溫度？溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水較佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的負擔。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性較佳，細胞的吸水能力較強。所以早晨喝一杯溫白開水是較佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

喝多少水？150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。