飲水與健康沾不上邊?大錯(cuò)特錯(cuò)！

人體中，水的含量約占70%，可以說人就是水做的。中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。

飲水與健康關(guān)系非常大。健康問題是一個(gè)系統(tǒng)工程，當(dāng)一個(gè)人有病了，就像掉進(jìn)了沼澤地。醫(yī)療是托住你，讓你不往下沉，而保健與養(yǎng)生給你力量，讓你爬起來。

藍(lán)藍(lán)水業(yè)研究表明，健康的身體不得疾病，得慢性疾病的身體一定不是健康的。“保健”二字是保護(hù)身體健康的縮略詞。通過保健的方式，才能讓處于亞健康或不健康狀態(tài)的人身體恢復(fù)健康。

而合理的飲食同百姓的健康尤為密切相關(guān)。我認(rèn)為飲與食是兩件事，飲比食更重要。善待生命，一定要從水開始。飲水在健康問題上居基礎(chǔ)地位。

每天喝多少水是足量的？

藍(lán)藍(lán)水業(yè)在此分享以下三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補(bǔ)水，其他的都是脫水；

第二，不要輕信市場上的很多概念水；

第三，不要機(jī)械地規(guī)定喝水的量，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2500毫升左右，由食物攝取的有800―1000毫升水分，我們每天最少還要補(bǔ)充1200~1500毫升水。

什么時(shí)間喝好？

• 飲水時(shí)間應(yīng)分配在一天中任何時(shí)刻，隨時(shí)喝，切莫感到口渴時(shí)再喝水。
  
• 早晨起床后可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
  
• 睡覺前也可喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。

方法得當(dāng)  事半功倍

• 少量多次：每次200mL左右。體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，就可以保證進(jìn)餐時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)妨礙對食物的消化。
  
• 及時(shí)補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)水丟失加快，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)引起水不足。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)中水和礦物質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)補(bǔ)充足量的飲水。