合理安排喝水，放慢衰老的腳步！

隨著年齡的增長，人體各個器官功能逐漸衰退，外界較小的刺激就容易導致跌倒、住院等狀況發生。了解關鍵時間點，做好應對，放慢衰老的腳步。

皮膚

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

缺水是各類皮膚問題的根本問題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能解決，喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝6~8杯的水。

皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬，過度的日曬會導致曬傷、色斑、干裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風險。防曬可以涂防曬霜，同時也要避免長時間的日光直射。

大腦

藍藍水業的一項研究中指出，人類大腦的認知功能：

35歲時，會達到巔峰，然后開始走下坡路；45歲后，衰退速度則會明顯加快。

勤用腦、少喝酒不抽煙、多運動、少熬夜（建議23點前入睡，給大腦充足的“恢復”時間）。

藍藍水業顯示，如果你能堅持喝水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。它能幫助你思考并集中注意力，讓你變得更敏銳、反應更迅速。每天8杯水，能讓你的認知能力提高30%，并有助延緩大腦衰老。

肺

肺臟20~25歲達到最佳狀態。隨著年齡增加肺功能不斷下降，最終形成“老年肺”。一般到40歲時，肺部衰老會出現加速。

常做深呼吸；日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。另外戒煙是保護肺部最應該做的事情。

充足飲水；人體水分通過呼吸而蒸發，肺是水分流失的路徑之一，藍藍水業研究顯示，哮喘癥是身體需要水的一種“危機信號”，護肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

腎臟

30歲之后人到中年，腎功能是在走下坡路的。50歲后腎過濾量開始減少，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

少吃鹽、少吃高脂食物可以減少腎臟負擔

別濫用藥物，有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大。

肝臟

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。研究發現肝臟門靜脈血流速率及血流量在45歲以后均隨增齡而減少。65歲以上的老年人肝臟血流量較40歲以下的中青年人減少了35%。這意味著肝臟代謝能力的下降，肝臟在逐漸衰老。

多吃蔬菜少吃高糖、高脂食物以保持體重；體重增加可以促使肝臟加快衰老。

喝足水，水是更新人體各器官的助推劑，充足的水分能夠支撐你的肝臟和腎臟，并且清除血液中的有毒物質等。