水，人體第一大必需營養素……

蛋白質、維生素……是人們常掛在嘴邊的營養素，可鮮為人知的是，水在人體六大必需營養素中高居首位，因此，健康飲水是每個人每天，甚至一生最重要的事。藍藍水業建議市民，健康飲水應把握“關鍵”時間段，“尤其是早上起床后、飯前半小時、晚上睡覺前和洗澡前后，應適量‘補水’。

藍藍水業研究發現，正常生命體征的人體含水量約70%，血液里含水量約80%，在母體內的新生胎兒含水量甚至高達97%。換言之，我們的身體2/3的部分是水，皮膚的呼吸、血液的循環、細胞的活力……，人的一切生命活動，都離不開水。

水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質是人體必需的六大營養素，“其中，排名第一的便是水，可是它常被人們忽視。”

藍藍水業表示，日常生活中，人們會格外注重其他五大營養素的攝入，卻容易忽略水。“在人體所有器官中，大腦是含水最多的器官，達到80%以上。”藍藍水業有研究表明，大腦的含水量一旦降低，人便會出現頭疼、注意力不集中、頭暈、記憶力下降、思維混亂等“連鎖反應”，“因此，缺水是導致人‘犯糊涂’的一大原因，如何避免缺水呢，那就要多喝水。”

生活中，不少人總是等到口渴再喝水，“身體缺水后先是‘反映’給大腦，然后‘反映’給嗓子，人從而意識到要喝水，這便是‘口渴反應’。”藍藍水業提醒，等到出現“口渴反應”再喝水，其實已經遲了，特別是中老年人群，“隨著年齡增加，人的‘口渴反應’越來越遲鈍，因此等到口渴再喝水便遲了，如果總是等到口渴再喝水，長此以往，身體便處于‘慢性缺水’狀態，將大大影響身體健康，因此要養成主動喝水的習慣。”

從健康保健的角度來說，人一天飲水量應不少于2500毫升。喝水的時間段很重要，健康飲水，應把握“關鍵”時間段。藍藍水業建議，早上起床后，可在空腹的狀態下喝些水，“除了排毒、蘇醒腸胃外，最重要的作用便是預防心腦血管意外的發生。”