處暑來(lái)臨，如何避免健康危機(jī)，喝水必不可少

藍(lán)藍(lán)水業(yè)提醒您，處暑來(lái)領(lǐng)，如何避免健康危機(jī)，最重要的一點(diǎn)就是注意飲水。酷暑結(jié)束，并不意味著，人體需求水的含量降低，反而更多，天氣干燥，對(duì)水的要求更高。但是喝水也要注意區(qū)分，最好是喝一些含有天然礦物元素的，一方面滿(mǎn)足身體水的要求，另一方面也能補(bǔ)充身體所缺元素。

處暑意味著氣象意義上的秋天到來(lái)，天氣真正開(kāi)始轉(zhuǎn)涼。天氣似乎變得舒服了，但八成人不知道的是，此刻健康危機(jī)也隨之而來(lái)……一絲冷意襲來(lái)，冷熱交替，夏秋轉(zhuǎn)折之時(shí)處暑過(guò)不好，小心你的心、肺哦！

此時(shí)溫差強(qiáng)烈，血管容易出現(xiàn)極度收縮情況，對(duì)高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發(fā)生中風(fēng)；而血管收縮后，血流緩慢，易形成血栓！此外還容易感冒，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意養(yǎng)生，養(yǎng)好身體過(guò)秋冬！

如何避免健康危機(jī)？一定要記住這幾個(gè)養(yǎng)生小妙招！

早睡早起

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

藍(lán)藍(lán)水業(yè)表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

藍(lán)藍(lán)水業(yè)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。另外，立秋之后，外感的人開(kāi)始多了起來(lái)，多數(shù)是嗓子干，咽喉腫痛，發(fā)燒，同時(shí)伴有各種感冒的癥狀。除了多吃平潤(rùn)的食物外，水分的攝取也不可少。

建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒、稀釋血液、預(yù)防感冒；但是千萬(wàn)要少喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊陀谑覝氐乃嗪确炊泻】怠?/span>

補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥

秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖啵烧f(shuō)是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。

處暑吃梨，梨能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。

處暑吃蘋(píng)果，蘋(píng)果富含維C、維E、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。

處暑吃葡萄，葡萄中富含有花青素和類(lèi)黃酮，這兩類(lèi)物質(zhì)都是強(qiáng)力抗氧化劑。對(duì)我們體內(nèi)的自由基有很好的對(duì)抗和清除的功效。

處暑吃鴨肉，民間有“處暑送鴨，無(wú)病各家”之說(shuō)，夏末秋初之際食用味甘、性涼的鴨肉，不僅可滋陰養(yǎng)胃，還可以緩解陰虛火旺、起到祛火降燥的作用。

藍(lán)藍(lán)水業(yè)提醒，體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺(jué)不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開(kāi)始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。

避免過(guò)早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識(shí)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

護(hù)好臍部

處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)

暑熱漸退，人體的生理機(jī)能也開(kāi)始進(jìn)入周期性休整階段，容易產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，也就是我們常說(shuō)的“秋乏”；

適當(dāng)體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化；能有效地刺激代謝，減少心肺功能衰老等益處。

藍(lán)藍(lán)水業(yè)，專(zhuān)注健康飲水24年，有山泉水，低鈉淡泉，天然礦泉等多款適合人體飲用的水，天然水源地，拒絕污染拒絕添加劑，喝好水就選藍(lán)藍(lán)！