三高+高尿酸，喝好水才是最便宜的養生！

現代社會給人們的健康帶來巨大威脅的「三高」癥——高血糖、高血壓、高血脂，已經讓人們心煩意亂。

而近些年，「三高」之后第四高——高尿酸又強勢來襲。

藍藍水業統計數據顯示，我國高尿酸血癥近2億人左右，僅次于高血壓、高血脂、高血糖患病人數，成為“三高”之后的第四高。

專家預計：在今后10~20年，高尿酸血癥在我國將成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾??！

尿酸就是“垃圾”！

尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，這就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛！

血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。

1、沉積在軟骨

引發痛風性關節炎。50%以上的痛風性關節炎發生在大腳趾，反復發作后，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。

2、沉積在腎臟

引發痛風性腎病。嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。

3、沉積在尿路

引起尿路結石。

4、加重心血管疾病

研究顯示，高尿酸血癥患者急性心梗的發病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代謝病

高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸：吃出來的??！

高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、啤酒、燒烤、火鍋等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，但吃得過多了會引起尿酸增高。

● 多喝水，每天10杯效果最好！

每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白水，能促進排尿，幫助尿酸排出。

只要腎功能、心功能正常，在喝足夠多的水后，尿量會隨之增加，尿酸更容易溶解在尿液中并排出體外，不容易形成晶體，從而預防尿路結石。

并且飲水充足后，還能使血液粘稠度下降，對于預防痛風并發癥如心腦血管疾病具有一定的好處。

飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

許多人的飲水習慣是口渴了才喝水，這樣的習慣對痛風患者而言，可沒什么好處。

等到口渴時才喝水，體內實際上已經處在缺水狀態，處于濃縮狀態的尿酸已經開始鬼鬼祟祟，暗中使壞了，這時才飲水對于促進尿酸排泄的效果并不理想。

因此，在飲水方面，痛風的人一定要學會「主動出擊」，不妨在身邊帶上一個水壺，閑暇之余就喝上幾口水。