最好的醫生是自己，最好的養生是喝好水！

現在每個人都在談論幸福。

幸福是什么？其實健康就是幸福！

擁有健康并不意味著擁有一切，沒有健康就意味著會失去一切。

保健應該在30歲左右開始。健康的第一件事是長壽，第二是活得好。你的長壽是否高質量，在很大程度上取決于你自己的健康觀和生活方式。

1.說到健康，你比上帝做得更好

早晨吃得好，中午吃飽，晚上少吃。

現在的人們恰恰相反，早上馬虎，中午處理，晚上吃喝，這是一切疾病的根源。

今天早上的飯，相當于吃補品，是最重要的一餐，一定要吃有營養的早餐。

主食必須有蔬菜和水果，早餐營養不好，中午，晚上不補。

2.世界上最壞的習慣是抽煙

吸煙者，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后是肺癌，這是死亡三部曲。

3.最好的養生是多喝好水

如果你被過量的營養所毒害，你必須每天喝八杯水。

因為水是人類的生命。

現在很多人都不會喝水，口渴才去喝水。其實喝水要按時按量。

八杯茶？茶不好。

飲料、咖啡和啤酒不能代替水。

如果你想喝茶，你也可以喝淡茶，而不是濃茶。

記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法、等等。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。

必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關系；

第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就了。

8、每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

藍藍水業提醒您，珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！