秋分來臨，養生要提上日程了

秋分有兩個比較明顯的癥狀，一個是晝夜時間均等，再就是天氣轉涼，容易著涼。那么面對這樣的天氣，養生就顯得格外重要。

秋分養生：注意多喝水

秋季多風，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋分喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，會造成反效果，正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在200ml左右。

秋分養生：多睡一小時

中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收斂及睡眠質量提高，則事半功倍。

秋分養生：飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、南瓜、山藥等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。